Méně stresu, dobrá nálada, zdravější tělo? Pořiďte si saunu.

Stres na pracovišti zažívá denně podle průzkumů přibližně 50% zaměstnaných. Co takhle se mu vyhnout, a naladit se na pozitivní vlnu? Řešení může být jednoduché. Pořiďte si saunu. Vědecké výzkumy prokázaly její blahodárné účinky na zdraví. Jaké jsou ty hlavní?

1. Vždy s úsměvem.
Sauna Vás dobije pozitivní energií. Během saunování se v těle uvolňují endorfiny, známé jako hormony štěstí. Při pobytu v sauně navíc tělo odpočívá a regeneruje. Pár minut denně Vám tak pomůže od stresu, a dodá dobrou náladu

2.  Sbohem nemoci.
Proces saunování je typický pro střídání dvou fází, zahřátí a ochlazení. Pokud je tělo takovému procesu vystavováno pravidelně, stává se odolnějším. Díky pobytu v sauně tak můžete výrazně zlepšit svou imunitu. Sezónní virózy a nemoci tak nebudou mít šanci.

3. Fungující srdíčko.
Saunování má na tělo podobný vliv, jako pravidelné cvičení. Jak je to možné? Tepová frekvence se díky pobytu v teple zvýší na 100-150 tepů za minutu. Podobných výsledků dosáhnete během fyzického cvičení o nízké až střední intenzitě. Co z toho plyne? Pravidelné saunování přináší podobné výsledky jako pravidelné cvičení, tedy lepší funkci srdce a cév, snížení výskytu arytmií nebo zlepšení krevního tlaku.

4. Snadné dýchání.
Pravidelná návštěva sauny se doporučuje lidem trpícím chronickými záněty dýchacích cest či průdušek. Je to z toho důvodu, že tepelné podněty působí na dýchací cesty pozitivně. Pravidelné užívání sauny často vede ke zmírnění jejich zánětů, a napomáhá celkové vitalitě plic. Sauna tak působí příznivě při dýchacích obtížích, zejména v kombinaci s aromaterapií.  

5. Zdravá kůže.
Během pobytu v sauně dochází k prokrvení pokožky a otevírání kožních pórů. Pokožka tak regeneruje a lépe dýchá, díky čemuž je celkově zdravější. Navíc jsou prokázány účinky při léčbě lupénky, atopických ekzémů, a jiných kožních onemocnění. Sauna Vám tak pomůže k mladší, zdravější a jemnější pokožce.

6. Regenerace a odpočinek.
Zahřívání těla má vliv na zmírnění napětí ve svalech, díky čemuž může tělo odpočívat a regenerovat. Působením vysockých teplot se navíc snižuje bolest kloubů, a zvyšuje se jejich pohyblivost. Pobyt v sauně se tak doporučuje při poranění svalů, vazů a kloubů, a celkově v rámci rekonvalescence.

7. Detoxikace a očista.
Abychom tělo detoxikovali, musíme jej vyčistit od škodlivých látek. Přirozenou cestou je pocení, během kterého dochází k vyplavení škodlivých toxinů z těla. A kde jinde se potí lépe, než v "potírně" sauny? Pravidelné saunování tak pomáhá udržet Vaše tělo čisté. Budete se cítit zdravěji a lépe.


Lepší nálada, méně stresu, zdravější tělo. Pravidelné saunování má na lidský organismus nesmírně pozitivní vliv. Pokud s jejím pořízením stále ještě váháte, doporučujeme Vám saunu navštívit. Nehledě na všechny účinky sauny, nejdůležitější je především pocit, který při pobytu v sauně budete mít. Neomezujte se pouze na jeden druh sauny. Vhodné je vyzkoušet více typů, na výběr máte saunu finskou, parní, solnou, bylinkovou a mnohé další. Sami nejlépe poznáte, která Vám bude nejlépe vyhovovat. 


O dalších účincích si můžete přečíst také v této věděcké studii, o účincích infrasauny pak ve studii od společnosti Physiotherm.